· Chiara Ferrante
Quale altezza deve avere il cuscino?
Perché non esiste un numero unico
In negozio a volte si indica un’altezza in centimetri. Quel numero da solo non dice nulla, perché l’altezza che serve a te dipende da tre cose insieme: quanto sono larghe le tue spalle, quanto affondi nel materasso e in che posizione dormi. La stessa persona su un materasso rigido ha bisogno di più cuscino che su uno morbido.
Quello che è utile è il risultato: la testa è dritta, oppure no.
La verifica che puoi fare da solo
Mettiti nella tua posizione abituale e fatti fotografare con la fotocamera all’altezza del materasso, esattamente di profilo. Poi guarda tre punti: il naso, il mento e l’incavo fra le clavicole. Se stanno sulla stessa linea, l’altezza è giusta.
| Che cosa si vede nella foto | Che cosa vuol dire | Che cosa fare |
|---|---|---|
| Il mento scende verso il petto | Troppo alto | Cuscino più basso, o il lato basso di un cuscino a due altezze |
| La testa si inclina verso il materasso | Troppo basso | Cuscino più alto — di gran lunga il caso più frequente fra chi dorme di lato |
| I tre punti allineati | Corretto | Niente |
Perché una foto e non la sensazione: dopo qualche settimana una posizione sbagliata sembra normale. Il corpo ci si abitua, e quindi anche il tuo giudizio.
La regola pratica per ogni posizione
- Sul fianco: la distanza dall’orecchio in verticale fino al materasso. Più le spalle sono larghe, più altezza serve.
- Supino: solo l’incavo fra la nuca e il collo. Molto meno di quanto si creda.
- A pancia in giù: il meno possibile, e preferibilmente niente del tutto — vedi dormire a pancia in giù.
Se cambi posizione
Quasi tutti si girano di notte senza accorgersene. Scegliere un’altezza fissa significa allora stare male in una delle due posizioni. È il motivo per cui esistono i cuscini a due altezze: si gira il cuscino invece di scegliere un compromesso. Vedi il cuscino a farfalla.
Due segnali che qualcosa non va
Se di notte infili una mano o un braccio sotto il cuscino, probabilmente è troppo basso: stai riempiendo tu il vuoto. Se ti svegli con il cuscino accanto a te, probabilmente era troppo alto e lo hai spinto via.
Il materasso cambia l’altezza che ti serve
L’altezza di un cuscino non è mai una proprietà del solo cuscino. È la differenza fra due cose: quanto la spalla affonda nel materasso, e quanto la testa deve restare distante da quel materasso. Se affondi molto in un materasso morbido, la testa si abbassa da sé, e ti serve un cuscino più basso di chi ha le tue stesse spalle su un materasso rigido.
Questo spiega una sorpresa comune: lo stesso cuscino che per anni è andato bene, dopo un materasso nuovo sembra all’improvviso troppo alto o troppo basso. Nel cuscino non è cambiato nulla, nel supporto sotto sì. Chi compra un materasso nuovo fa bene a rifare la verifica qui sopra prima di decidere che il cuscino è da buttare.
Misurare invece di tirare a indovinare
Per chi dorme di lato c’è una misura che si può prendere da soli. Mettiti in piedi contro un muro e misura la distanza dal lato del collo al punto più esterno della spalla. È all’incirca lo spazio da riempire quando ti metti su un fianco. Da lì sottrai quanto la spalla affonda nel materasso — lo si vede facendosi guardare da qualcuno mentre si è sdraiati, o appoggiando una riga piatta sul materasso accanto alla spalla.
Il numero che resta non è una prescrizione, ma è molto più utile della dicitura «medio» su una confezione. Ti dice soprattutto da che parte andare quando esiti fra due altezze, e chiarisce perché spalle larghe raramente vanno d’accordo con un cuscino basso.
Per chi dorme supino misurare funziona meno bene, perché lo spazio da riempire è molto più piccolo e dipende di più dalla rigidità del materasso. Lì la verifica visiva resta la prova più utile.
Le prime notti dicono poco
Un cuscino di altezza diversa nelle prime notti sembra quasi sempre sbagliato, anche quando è più adatto del precedente. Sei abituato alla vecchia posizione, e serve tempo perché quell’abitudine se ne vada. Con il memory foam si aggiunge un’altra cosa: la schiuma reagisce al calore e si ammorbidisce nel corso della notte, così l’altezza cala un po’ via via.
Per questo una sola notte è una brutta prova. Una settimana è un termine ragionevole, e non guardare come ti sembra al momento di coricarti ma come ti svegli: è lì che un’altezza sbagliata si fa sentire. Se dopo una settimana resta scomodo, non è più questione di abitudine ma di misura.
Scopri il cuscino a farfalla
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